#過度努力 #文摘
......實際上，所謂的壓力是主觀的，也就是「理想的自己」與「現實的...

#過度努力 #文摘
......實際上，所謂的壓力是主觀的，也就是「理想的自己」與「現實的自己」的差距。差距越大，就可能越會造成壓力。因此，即使是面對同一件事情，對自我的要求越高、越希望自己達到很高的標準，越可能會造成極大的壓力，而這是他人無法想像的。
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很多人或許不理解，同樣的父母、同樣的壓力，為什麼有些人可以繼續生活，有些人會承受不住。
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因為，我們的內在，如何評價「自己做不到」的這件事，也會沉甸甸地壓在我們心上。
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如果，我的想法是：「現在我做不到，不代表以後我做不到，我可以再加油！」這種認可自我、鼓勵性的話語，那麼，我對自己的感受會極為不同。
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因為此時，我心中升起的，是「我沒有做好」，而不是「沒做好這件事的我，是不好的」。
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感受到「我現在沒做好，但日後可以」，帶來的是一點「罪惡感」，以及一點期待自己可以再努力一些的「希望感」。這些心情，是可以支持我繼續努力、繼續追求目標的能量。
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但如果，以前自己接受到的訊息是：「我做不好，就等於我不好」；而心，在鋪天蓋地的批評中，加上自我要求與自我懷疑，讓自己真的相信了這件事──我們就會在每一次的失敗中，感受到嚴重的「自責」與「自我厭惡」，這正是讓人感覺到自己很糟糕的「羞愧感」。
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沒有人能持續面對這麼大的羞愧感，於是，我們會想要保護剩餘不多的、碎裂的自己，我們就會想要「逃走」──不論是自己的內在世界，或是電動、購物、繭居、藥、酒、食物等上癮行為，我們可能就會想要逃到這些其他的事情上，幫助自己不會這麼難受，不用去面對這個失敗或困難。
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這樣，我們就不會一直感受到「不夠好的自己」，不會一直對自己失望......
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🌺本文摘自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》一書⠀
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